Un ventre plat ne représente pas seulement un idéal de beauté, il est aussi le gage d’une bonne santé abdominale et aide à éviter les douleurs dorsales. Pour toutes celles qui souhaitent perdre cette graisse abdominale sans trop d’efforts, voici cinq conseils pratiques !
Nous avons toutes nos complexes : certaines veulent des fesses bien rebondies, d’autres rêvent de cuisses et de hanches plus fines ou de seins plus volumineux. Mais c’est souvent le ventre avec ses « poignées d’amour » qui nous préoccupe le plus. Si vous avez essayé d’éliminer ce petit ventre pendant des mois sans succès, sachez qu’il existe des méthodes douces pour y parvenir. Voici quelques exercices simples pour tonifier cette zone sans trop d’effort.
1/ En regardant la télé
Oui, vous avez bien entendu ! Vous pouvez travailler votre ventre tout en regardant votre série préférée. Il suffit de bouger un peu et d’adopter une bonne posture. Asseyez-vous bien droit, resserrez vos omoplates et appuyez votre dos contre le dossier de votre canapé ou chaise. Contractez vos abdominaux en respirant profondément et essayez de maintenir cette position pendant 15 secondes avant de relâcher.
2/ En attendant debout
Si vous manquez de temps ou de motivation pour faire du sport, profitez des moments d’attente à la caisse d’un magasin ou à l’arrêt de bus. En contractant vos abdos régulièrement, vous allez renforcer vos muscles abdominaux sans même vous en rendre compte. Une méthode simple pour avoir un ventre tonique sans effort !
3/ En marchant
Engagez-vous à marcher 15 minutes par jour, puis augmentez progressivement à une demi-heure ou même une heure. La marche est un exercice qui tonifie tout le corps tout en étant excellent pour le cœur. L’important est de ne pas vous laisser distraire par les vitrines en chemin !
4/ En courant
La course à pied est un autre sport complet qui aide à affiner votre silhouette. En plus de cela, elle vous permet de sortir prendre l’air frais. Toutefois, essayez de courir au moins une demi-heure pour en tirer tous les bienfaits.
5/ En respirant via certaines positions de yoga
Certaines postures de yoga, comme celle du cobra, du pont ou de la planche, sont idéales pour renforcer les abdos. Vous pouvez facilement les pratiquer chez vous. De plus, les techniques de respiration utilisées en yoga, comme la respiration Ujjayi, sont efficaces pour renforcer votre diaphragme et, par conséquent, votre ceinture abdominale.
Et vous, avez-vous d’autres exercices faciles pour perdre du ventre sans trop d’efforts ? N’hésitez pas à partager vos astuces et conseils bien-être en commentaire !
