Adoptez ces rituels quotidiens pour embrasser sereinement la ménopause, votre « second printemps », sans subir les inconvénients. Percevez cette évolution hormonale non comme une affection, mais sous un angle positif !
Bien que la ménopause suscite souvent de l’appréhension en Occident, elle est perçue en Asie, notamment dans la tradition médicinale chinoise, comme un nouveau printemps, symbolisant le passage vers une nouvelle phase de vie. Ainsi, plutôt que de la voir comme une adversité, il serait judicieux de considérer la ménopause comme un gage de maturité. Découvrez quelques pratiques idéales pour vivre la ménopause sans en subir les inconvénients.
Pratiques idéales pour vivre la ménopause sans inconvénients
Vue avec appréhension par de nombreuses dames d’âge mûr, la ménopause peut être appréhendée de manière moins traumatisante si on sait la appréhender de manière naturelle. Cette transition naturelle représente une des grandes phases de la vie d’une femme, pouvant être source de précieuses leçons et nous octroyer une nouvelle forme de sagesse. Voici quelques activités bénéfiques à intégrer dans la routine quotidienne d’une femme ménopausée.
1/ Accorder de l’importance au cycle lunaire
Certes, vos menstruations se sont arrêtées, mais il reste possible de s’aligner sur un cycle différent, celui de la lune. Comme par le passé (menstruations puis ovulation), ce cycle vous invitera à vous tourner vers votre for intérieur lors de la pleine lune, et à vous ouvrir au monde extérieur lors de la nouvelle lune.
Pour célébrer votre nouveau cycle lunaire, libre à vous de dresser un autel magnifique pour marquer cette transition dans votre existence. Ornez-le de cristaux, d’une ou de plusieurs fleurs, de bougies, de plumes et de coquillages.
2/ Tirer parti des vertus de l’eau froide
Pour atténuer vos épisodes de bouffées de chaleur, l’eau froide (ou tiède pour celles qui sont sensibles au froid) est une alliée de taille. Que ce soit à travers un bain de pieds, une douche rafraîchissante ou un soin glacé pour le visage, le froid contribuera à réguler la température corporelle et à soulager plus aisément les sueurs nocturnes, les fortes chaleurs estivales et les accès de chaleur habituels.
De plus, en pratiquant l’exposition graduelle au froid, vous serez en mesure de maîtriser votre thermostat interne et de diminuer les désagréments liés à la ménopause.
3/ Se parer d’une pierre avantageuse
Pour les adeptes, les cristaux peuvent s’avérer d’un soutien significatif pour surmonter certaines périodes de la vie. La ménopause n’est pas une exception. Harmonisez votre corps et esprit en portant au quotidien une malachite ou une pierre de lune.
Selon la lithothérapie, l’étude des cristaux, la malachite aurait un impact positif sur les hormones et les organes génitaux. Quant à la pierre de lune, elle renforcerait l’intuition et favoriserait une vie quotidienne plus en phase avec les rythmes naturels.
4/ Rendre son corps plus souple et sa peau plus ferme avec le yin yoga
Le yin yoga encourage à maintenir différentes postures pendant de longues périodes, permettant ainsi de renforcer les muscles profonds, assouplir la structure corporelle et entretenir la peau. C’est une authentique fontaine de jeunesse naturelle durant la ménopause !
Pour débuter, pratiquez chaque matin la posture du Sphinx, idéale pour combattre stress et fatigue.
Le yoga, surtout le yin yoga, se révèle être l’une des activités les plus adéquates pour pallier les désagréments de la ménopause.
5/ Confectionner une huile de soin sur-mesure
Prendre soin de soi est fondamental au moment de la ménopause. Votre corps s’est transformé au fil des années, passant de jeune fille à femme adulte, puis à mère. Il est temps de le remercier pour tout ce qu’il a traversé et le bonheur qu’il vous a apporté.
Pour chérir votre corps, envisagez de lui offrir un soin fait maison avec des huiles et des plantes séchées. Vous pourriez par exemple mettre 1/2 litre de votre huile végétale préférée dans une jolie bouteille teintée et y infuser des fleurs de calendula, des feuilles d’ortie ou de l’alchémille, reconnue pour ses propriétés équilibrantes. Un merveilleux massage vous attend !
6/ Alimenter ses hormones par une diète équilibrée
L’alimentation joue un rôle crucial lorsqu’elle est équilibrée et ajustée à nos besoins. Certains légumes racines, tels que la maca (souvent utilisée en poudre), peuvent aider à stabiliser vos hormones.
De même, le ginseng indien, pilier de la médecine ayurvédique, peut être consommé sous forme de tisane ou de smoothies.
Et n’oublions pas, la ménopause n’est en aucun cas une maladie !
Et vous, avez-vous d’autres pratiques à conseiller pour la ménopause ? Partagez avec nous vos expériences en tant que femme ménopausée dans les commentaires ! Si vous rencontrez des difficultés à gérer les symptômes de cette transition hormonale, découvrez quelques solutions naturelles contre les symptômes de la ménopause.
