La rentrée peut être épuisante. Entre la reprise des activités, les trajets scolaires et le retour au travail, la pression peut rapidement monter. En plus d’un repos réparateur, vous pouvez enrichir votre alimentation avec quelques produits de santé naturels pour combattre la fatigue chronique.
Opter pour un complément alimentaire naturel* pour regagner en énergie et lutter contre la fatigue dépend de vos besoins spécifiques, de votre état de santé et de vos préférences personnelles. Ci-dessous, découvrez quelques produits de santé naturels couramment utilisés pour combattre la fatigue chronique, à intégrer dans une hygiène de vie saine et avec l’aval de votre médecin.
Quelles sont les principales causes de la fatigue ?
La fatigue est un état à la fois physique et mental manifesté par un manque d’énergie et de motivation. Voici quelques raisons courantes de fatigue chronique :
- Manque de sommeil (difficultés pour le corps et l’esprit à se régénérer)
- Carence en fer (difficultés à acheminer suffisamment d’oxygène aux cellules ; sensation de fatigue et de faiblesse)
- Stress (les soucis constants, les responsabilités accrues et autres préoccupations contribuent à l’augmentation de la fatigue et de l’épuisement)
- Mauvaise alimentation (une alimentation déséquilibrée ou riche en sucres raffinés peut mener à des fluctuations d’énergie et à la fatigue)
- Manque d’activité physique (l’inactivité se traduit par une sensation de léthargie)
- Conditions médicales spécifiques (anémie, hypothyroïdie, diabète, troubles du sommeil, infections et autres problèmes de santé)
- Prise de médicaments (antidépresseurs, antihistaminiques ou médicaments contre l’hypertension)
- Déshydratation (la carence en eau entraîne une baisse d’énergie)
- Consommation excessive de caféine ou d’alcool (perturbation du sommeil)
Quels produits de santé naturels choisir pour lutter contre la fatigue?
Qu’il s’agisse de vitamines, d’herbes ou d’huiles, il existe de nombreux produits de santé naturels pour combattre la fatigue au quotidien. Parmi ceux-ci :
- Les multivitamines et minéraux
- La vitamine D : cruciale pour la santé des os et renforçant le système immunitaire
- Les Oméga-3 : ces acides gras, comme ceux présents dans l’huile de poisson, améliorent la santé cardiaque et réduisent l’inflammation
- Les probiotiques : favorisent le bien-être intestinal et soutiennent le système immunitaire
- Les herbes adaptogènes : certaines plantes comme le ginseng, la rhodiola (orpin rose) ou l’ashwagandha aident à gérer la fatigue et augmentent la résistance au stress
- L’extrait de thé vert : riche en antioxydants
- Un supplément en fer si nécessaire : en cas de carence en fer, un supplément peut aider à retrouver énergie et combattre la fatigue quotidienne
- La poudre de maca : plante souvent utilisée pour accroître l’énergie et l’endurance
- La spiruline ou la chlorella : algues riches en nutriments favorisant la vitalité
- Le magnésium : essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, notamment la production d’énergie
- La L-carnitine : acide aminé améliorant l’endurance et la combustion des graisses
- Le collagène : renforce la santé de la peau, des cheveux, des ongles et des articulations
- Le coenzyme Q10 (CoQ10) : favorise la production d’énergie cellulaire
- Le glucomannane : fibre aidant à la gestion du poids en procurant une sensation de satiété
- Certaines huiles essentielles : HE de menthe poivrée, d’épinette noire, de pin sylvestre, de citron.
Notez que la qualité de ces compléments naturels peut varier d’une marque à une autre. Assurez-vous donc de choisir des produits de qualité, de préférence approuvés par des organismes certifiés, et n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour valider leur efficacité.
