Du yoga pour raffermir la poitrine ? C’est surprenant, non ? Pourtant, si vous êtes déjà familière avec cette pratique, essayez et vous verrez les changements. Vos seins vont prendre de la belle allure. C’est plutôt fascinant, n’est-ce pas ?
La poitrine est une zone qui peut facilement perdre de son élancement, surtout après des événements comme une prise de poids ou la grossesse. Trouver des exercices quotidiens faciles pour tonifier cette zone peut sembler compliqué. Mais ne vous inquiétez pas, le yoga dédié à la poitrine est là pour vous aider. Oui, il existe vraiment des postures spécifiques pour embellir les seins !
1/ La posture de l’arc
Cette posture peut paraître difficile au premier abord pour ceux qui débutent, mais elle est excellente pour travailler la poitrine en douceur. Allongez-vous sur le ventre, bras tendus vers l’avant. Pliez lentement les jambes vers vos fessiers. En inspirant, éloignez vos chevilles de vos fesses. Vos cuisses doivent se soulever du sol, tout en maintenant les omoplates serrées.
2/ La posture du guerrier
Rien de tel pour maintenir une bonne posture et étirer vos pectoraux que la posture du guerrier. Ou plutôt, celle de la guerrière !
3/ La demi-chandelle
La demi-chandelle, ou viparita karani pour les passionnées, consiste à lever les jambes contre un mur. Cela permet de soulager le dos. Mais attention, le torse travaille également pendant cette posture, c’est tout à fait bénéfique !
4/ Le cobra
La posture du cobra est un incontournable du yoga. Allongez-vous sur le ventre et poussez le haut de votre corps en soulevant le bassin. Gardez vos bras tendus, paumes vers le sol. Inclinez doucement votre tête en arrière et levez les yeux vers le plafond. Redescendez et revenez à la position de départ. Répétez cette posture plusieurs fois et essayez d’augmenter votre temps de maintien au fur et à mesure.
5/ La posture du pont
Cette posture plutôt acrobatique est idéale pour vos seins en quête de tonicité. Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes en les écartant à la largeur de votre bassin. Vos paumes doivent bien soutenir votre corps pendant que vous le soulevez, formant un pont. N’oubliez pas, la clé est de pratiquer régulièrement pour voir des résultats !
En somme, la régularité est essentielle. Si vous ne pratiquez pas ces postures régulièrement, les résultats seront décevants. Consacrez une heure chaque semaine, c’est largement suffisant.
Et vous, avez-vous découvert d’autres postures de yoga pour embellir votre poitrine ? Partagez vos expériences dans les commentaires !
