Avez-vous déjà entendu parler du yoga facial et de ses bienfaits ? Découvrez cette méthode de massage du visage qui favorise à la fois la santé et la beauté de la peau.
Le yoga, souvent perçu comme une activité physique, est en réalité une véritable philosophie de vie. Les anciens textes l’envisagent même comme un chemin vers l’éveil spirituel suprême. De nos jours, cette discipline s’est largement répandue en Occident, se déclinant en de nombreuses variantes et perspectives.
Hatha, nidra, kundalini, ashtanga ou vinyasa : il semble exister autant de styles de yoga que d’enseignants. Le yoga facial fait également partie de cette diversité. Zoom sur cette pratique faciale alternative qui offre de multiples bienfaits pour la peau. Voilà une excellente manière de retrouver un teint lumineux grâce au yoga.
Qu’est-ce que le yoga du visage ?
Le yoga du visage, ou yoga facial, se traduit par une série d’exercices de renforcement musculaire et de relaxation ciblant spécifiquement les muscles du visage et du cou. Si le yoga puise ses racines en Inde, cette technique faciale s’inspire en grande partie de la médecine traditionnelle chinoise, qui voit les muscles du visage comme interconnectés avec les méridiens énergétiques du corps.
Le yoga facial comporte des mouvements doux et lents des muscles du visage, notamment par la contraction et le relâchement de la mâchoire, des yeux ou du front. Cette pratique intègre également des techniques de respiration et de méditation, contribuant ainsi à réduire le stress et les tensions dans ces zones spécifiques.
On peut pratiquer le yoga du visage seul ou en l’associant à d’autres techniques naturelles de massage facial (comme le gua sha ou le qi gong du visage) et à des soins de peau.
Quels sont les avantages du yoga facial ?
Le yoga du visage offre une multitude de bénéfices pour la santé et la beauté de la peau, ainsi que pour le bien-être mental. Ses principaux avantages incluent :
- Optimisation de la tonicité des muscles du visage et du cou (en prévenant le relâchement de la peau, les rides et le double menton).
- Stimulation de la circulation sanguine (diminuant ainsi les cernes et les poches sous les yeux).
- Diminution de la tension musculaire faciale (soulageant les maux de tête et les douleurs cervicales).
- Renforcement de la concentration grâce aux techniques de respiration et de méditation.
5 postures de yoga facial pour conserver une peau jeune et éclatante
Le yoga pour rajeunir le visage est à portée de main avec ces exercices simples qu’il est recommandé de pratiquer chaque matin pour conserver une peau fraîche et saine ! Ces pratiques aident à raffermir et tonifier les muscles du visage, retardant ainsi les signes du vieillissement. Une véritable gym faciale en pleine conscience !
1/ La posture du V
La posture du V est un exercice de yoga facial efficace pour raffermir les muscles du cou et du visage. Pour la réaliser, ouvrez grand la bouche et formez un « V » avec vos doigts que vous placez aux coins de la bouche. Souriez largement tout en tirant légèrement vos doigts vers le haut. Maintenez la position pendant 10 secondes et répétez 5 fois.
2/ La carpe
Pour adopter la posture de la carpe, pincez fermement vos lèvres ensemble, puis souriez largement en ouvrant ces dernières. Maintenez cette position pendant 10 secondes et répétez 5 fois.
3/ L’oreiller
Pour réaliser la posture de l’oreiller, placez votre tête sur votre paume et soulevez doucement la peau avec votre main tout en souriant largement. Conservez cette position pendant 10 secondes et répétez 5 fois de chaque côté.
4/ La posture de la coureuse
Pour exécuter la posture de la coureuse, gonflez vos joues en les remplissant d’air et retenez votre souffle. Secouez doucement votre tête de haut en bas pendant 10 secondes, puis expirez lentement. Répétez 5 fois.
5/ Le sourcil
Levez vos sourcils le plus haut possible tout en gardant les yeux ouverts. Maintenez cette position pendant 10 secondes et répétez 5 fois.
Pratiquer chaque matin le rituel Pranamuktasana, cette routine visage anti-âge
Pranamuktasana est un terme sanskrit qui unit trois mots : prana, l’énergie vitale, mukta, la libération, et asana, la posture. Cet enchaînement, bien qu’il ne concerne pas exclusivement le visage, vise à libérer les blocages énergétiques et à améliorer la circulation dans les diverses régions du corps et du visage, ainsi que dans l’esprit.
Pour mettre en pratique ce rituel chaque matin, il est fortement recommandé d’utiliser une huile de massage du visage naturelle, afin de rendre la peau plus souple et de la modeler tout en la massant. Découvrez le rituel pranamuktasana en vidéo, illustré par 4 postures faciales anti-âge :
Il est important de noter que l’efficacité de ces postures de yoga du visage peut varier suivant la peau de chaque individu. Quoi qu’il en soit, ces mouvements favorisent une bonne circulation sanguine et aident à détendre les muscles de votre visage.
Et vous, connaissez-vous d’autres postures ou exercices de yoga facial pour tonifier les muscles du visage ? Partagez vos astuces beauté dans les commentaires !
